A meloa engorda?
Venha provar as Meloas nos postos da Frutas do Cávado!
Este vegetal pertence à mesma família das abóboras, será que esta família não tem fim? Talvez todos nós, sejamos folhas da mesma árvore.
Este fruto veio desde a Índia, até à sua mesa, só para refrescar os dias solarengos de verão. Pense na meloa, como um cantil de água. Esta pode ser uma boa descrição do seu uso e composição. Tem de levar água numa viagem? Leve uma meloa.
Lembra-se quanto uma amiga leva uma caixa de bolos para o trabalho, para todos comerem? Leve uma meloa, bem cortadinha, com uma apresentação em palitos, e terá o lanchinho mais “in” possível. Ou leve só para si, corte ao meio e coma, nem necessita de tigela, apenas uma colher.
Qual a diferença da meloa para o melão?
A meloa tem o dobro das fibras do melão, tem mais vitamina A e C, além de mais potássio e cálcio. No entanto, o melão tende a ser mais barato e com menos calorias.
E então, a meloa engorda?
Talvez até respirar engorde… Ou será que o que engorda é tudo o que come, e culpa a pobre da meloa. Alguém teve a paciência para contar que existem 53 calorias em Meloa (1 chávena, cortada em cubos), com a seguinte repartição: 5% líp, 87% carbs, 9% prot.
E como existem várias espécies de meloa, pode também encontrar, por 100 gr de meloa: 27 kcal ; 91,8 g de água; 0,6 g de proteínas; 0,3 g de gorduras; 5,7 g de hidratos de carbono; 0,9 g de fibras,… entre outras classificações possíveis. De 53 para 27 calorias, existe diferença, mas não é muito significativa. Faça uma monodieta de meloa, coma apenas meloa no fim de semana, por exemplo. E veja o resultado na balança.
Quando você substitui alimentos altamente calóricos por melão, o melão emagrece, pois você reduz sua ingestão de calorias, o que é uma necessidade para perder peso. Coma 1,5 chávena de melão e 1 xícara de iogurte grego para um café da manhã com menos de 200 calorias. Use meia chávena de melão como um lanche de manhã ou à tarde.
Muitos de nós ainda têm o mau hábito de sentir prazer imediato pela alimentação, estão programados para consumir alimentos até que obter o máximo de nutrientes. Se comer uma refeição pobre em nutrientes, o corpo não fica satisfeito, independente se já atingiu a necessidade calórica ou não. Comer alimentos nutricionalmente densos, como a meloa, envia o sinal de saciedade ao corpo, e permite sentir alguma sensação de satisfação e prazer.
Entre as 4 da manhã e meio-dia, seu corpo está passando por um período de desintoxicação diário, chamado ciclo de eliminação, uma importante ferramenta na perda de peso. Digestão de alimentos custa energia, então comer uma coisa que é digerida rápida e facilmente deixa que seu corpo dedique a maior parte da sua energia à desintoxicação.
Apenas perceba se comer melões lhe deixam inchada, pode ser que você não esteja combinando alimentos corretamente
A forma ideal de comer qualquer tipo de melão, é isoladamente. Se não for possível, coma no início das refeições, para evitar as fermentações no estômago.
Receita de batido de meloa com agrião e hortelã:
Num copo liquidificador junte 3 copos de leite magro ou água, 3 fatias de meloa, 5 pezinhos de agrião, cinco folhas de hortelã e alguns cubos de gelo. Bata tudo até ficar homogéneo. Pode adoçar um pouco, se necessário. Decore com uma folha de hortelã.