Cerejas – uma das melhores frutas para perder gordura

Cerejas – uma das melhores frutas para perder gordura

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Já deve ter ouvido muitas vezes que, se está interessado(a) em perder peso, deve comer devagar e mastigar bem antes de engolir. Isso dá tempo ao seu cérebro para assimilar as sensações, nomeadamente a de que está satisfeito, em vez de continuar a desejar ingerir uma grande quantidade de comida e passados 30 minutos deixá-lo mal disposto(a).

Por essa razão e não só, as cerejas são consideradas como uma das melhores frutas para perder peso. Há quem diga que é a fruta nº1 para perda de peso.

Pode comer 30 cerejas (equivalente a uma dose de fruta) em vez de uma só maçã, laranja ou qualquer outra fruta, e para além disso, os caroços vão forcá-lo(a) a comer lentamente, permitindo que os seus sensores de saciedade deêm sinal, e o(a) impeçam de comer exageradamente, ou seja, fica mais facilmente saciado.

Principais razões porque as cerejas são das melhores frutas para Perda Gordura:

1ª RAZÃO – É uma ótima fruta no que toca a controle de porções.

2ª RAZÃO – Deixa-o(a) mais facilmente saciado(a).

3ª RAZÃO – As cerejas têm o menor índice glicémico de todas as frutas e um dos menores índices glicémicos de qualquer fonte de hidratos de carbono.

Com um baixíssimo índice glicémico de 22 (a maçã e a pera têm 38), pode comer as cerejas mesmo de noite sem ter o problema de o(a) influenciar os níveis de insulina. O grande problema não está em comer de noite, mas sim em escolher os alimentos errados (que causam aumento dos níveis de insulina e fazem acumular gordura).

Por isso, a próxima vez que lhe apetecer comer algo doce ou que esteja com algum apetite, pegue numa mão cheia de cerejas e desfrute do seu fantástico sabor.